無料プログラムのご紹介

多彩なプログラムが開催されています。いろいろなものにどんどんチャレンジしてみて下さい！

スタジオプログラム

エクササイズを始める方向けのクラス

楽々！ステップエアロ	45分	これからエアロビクスを始めようとしている方や、慣れていない方のための入門クラス
楽々！ステップ （予約制）	45分	膝や腰への負担の少ない踏み台昇降の基本を音楽に合わせて行う簡単なステップクラス
バランスエアロ	45分	健康に必要な筋力・持久力・柔軟性をバランスよく組み入れた健康づくりを目的としたクラス
トータルファイト	45分	キックやパンチの基本動作はシェイプに有効です。またストレス解消にも最適
ボディシェイプ・ライト	45分	ボディシェイプのクラスを誰でも参加できるよう、難易度を初級にしたクラス
ＺＵＭＢＡ	45分	ラテンをベースとした様々なリズムの曲が短い時間で入れ代わり、有酸素・無酸素のエクササイズを繰り返し行うことで、楽しみながらより多くのカロリー消費を狙うクラス
Sundayエアロ	60分	クラシカルエアロをベースとし、簡単な動きで誰でも参加できるクラス
楽々！健康体操	30分	無理のない動きでからだをほぐし、適度に筋肉を動かして体調を整えるクラス

 

慣れた方向けのクラス

クラシカルエアロ	60分	オーソドックススタイルのエアロビクス。適度に心拍数を上げるので全身のシェイプアップとして効果が期待できます
ダンスMix	60分	ラテン・ヒップホップなど数種類のダンスの動きとエアロビクスを組み合わせた楽しいクラス。脂肪燃焼にも効果があります。
ふりつけエアロ	45分	多彩な動きでコンビネーション、バリエーションを取り入れたエアロビクスで、脂肪燃焼にも効果があります。
ボディシェイプ	45分・60分	エアロビクスとウエイトをミックスして、からだの引き締め効果を狙うクラス。

 

充分慣れた方向けのクラス

コンビネーション ファイト	60分	キックとパンチのコンビネーションによりエネルギー消費を高め、さらにサーキット運動により、シェイプアップ効果を期待できます。
パワーエアロ	60分	エネルギッシュな強度・難度ともに最高のエアロビクス。しっかり汗をかいてしっかり効果を求めたい方のクラス
マンスリーダンス	60分	月毎にレッスン内容が替わるダンスのクラス。ラテンダンスやHIPPOP等を月替わりでお楽しみください。前月にレッスン内容を掲示いたします。

 

ゆったりした動きのクラス

ボディリセット	45分	「ナチュラルエクササイズ」でからだの歪みを改善し、血行を促進させながら「フットセラピー」でからだをリセット
アロマ・ボディ リラクゼーション	60分	アロマを使い、からだをリセットだけでなくメンタルケアを含めたワンランク上のリラクゼーションクラス
ヨガ	45･70分	様々なポーズと呼吸法をとりいれて、健康的にからだを活性化させていくクラス
コアバランス	45･60分	コア（体幹部）を意識して、からだの安定性・安定化を目的としたクラス。

 

ジムプログラム

バランスボール	20分	大きなボールを使ってバランス、筋力、柔軟性の維持・向上を目的としたクラス
痛み解消Ex	20分	腰痛や腰の痛みなどを解消するための筋力をつけるクラス
チューブEx	20分	チューブを使い、全身の筋力をトレーニングできるクラス
ストレッチポール	20分	ストレッチポールを使い、からだの歪みを調整し自然な姿勢を取り戻すクラス

 

プールプログラム

水中ウォーキング	20分	水の抵抗・浮力を利用した水中ウォーキングクラス。運動不足の解消、健康維持に最適
水中コンディショニング	30分	水の特性を利用して、関節に負担をかけずに全身をバランス良く動かします。
アクア脂肪燃焼	45分	一定の心拍数で、脂肪燃焼させることが目的のクラス
アクアビクス	45分	水の特性をフル活用し、リズムに合わせながら楽しく運動するクラス
アクアシェイプ （予約制）	60分	抵抗器具を使用して、全身の筋肉を引き締める運動を入れたアクアビクス